引人入腎​

【工商服務時間】
你的骨本存摺，是不是早就被歲月的「通膨」給吃掉了？
別以為瘋狂補鈣就能解決問題，如果骨頭裡沒有「鋼筋」撐著，補再多「水泥」也是枉然！

其實，我們可以把骨骼想像成一棟建築物，鈣質和礦物質就像是「水泥」，而蛋白質（特別是膠原蛋白）則是撐起建築的「鋼筋」。隨著年紀增長、女性進入更年期，或是平常久坐辦公室、日照不足，骨頭裡的鋼筋和水泥都會快速流失，這就是我們常聽到的「骨質疏鬆」。

如果只是一味地狂灌水泥，卻沒有足夠的鋼筋來提供支撐與韌性，這棟房子依然是脆的，一遇到碰撞就容易出問題。更重要的是，有鋼筋、有水泥，還需要有人來「監工」！

為了幫助大家找回穩健的行動力，肽固立®（KEFPEP® 穩健順行新配方），是熟齡族的關鍵補給。

1️⃣ 優質的鋼筋：德國進口行動專用膠原蛋白
嚴選德國百年大廠的專利小分子胜肽技術，直接為身體補充關鍵位置所需的蛋白質，讓你的「鋼筋」保持彈性與靈活。

2️⃣ 最強工地主任：台灣研發專利克弗爾肽 KEFPEP®
「克弗爾菌」就像是一個頂級的工程團隊，它能把大分子的營養，發酵淬鍊成好吸收的「小分子 KEFPEP 胜肽」，不只幫忙把吃進去的鋼筋水泥（營養）搬到對的地方精準吸收，還能調節生理機能，指揮身體把地基打得更穩固。

這款補給適合誰？
✅ 擔心骨本流失的熟齡長輩、更年期女性
✅ 喜歡戶外活動，需要維持好體力與關節靈活度的人
✅ 缺乏運動與日照的久坐室內族

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很多人邁入 40 歲後，開始覺得腰痠背痛、膝蓋卡卡，直覺反應是「該去買鈣片補一下了」 ！
但是吃鈣片真的能固骨本嗎？
正確預防骨質疏鬆的方式有哪些？

#骨質疏鬆
骨質疏鬆被稱為「沈默的疾病」，因為它在早期幾乎毫無徵兆，無法像量血壓或測血糖一樣，隨時察覺骨質正在流失，它的沈默往往終結在一次不經意的意外——像是浴室滑倒或如廁跌跤。

因此，多數人聽到「骨質疏鬆」的第一反應是吃鈣片，試圖透過「補」來換取安心，但這背後的生理機制與長期保養策略，其實需要更系統性的醫學觀點來引導。從腎臟科的角度來看，骨頭問題往往與電解質代謝息息相關，臨床上常觀察到，即便患者的血鈣濃度顯示正常，其骨頭內部可能早已入不敷出。

究竟要如何正確治療骨質疏鬆？這一集我們邀請到 #亞大醫院 #神經醫學副院長暨外科部主任 #林志隆醫師，和我們分享臨床上骨質如「海砂屋」的案例，以及正確的固本之道！

▋ 別讓你的骨頭變成「海砂屋」
有位住在山區的 78 歲長者，因為獨居且未針對骨骼進行特別保養，其骨質密度竟然才-6.5！（正常值大於-1.0）結果在短短一年內不慎跌倒進出急診室高達五次，接受多次脊椎處置甚至更換人工髖關節。

千萬別認為骨折是小事，嚴重時恐導致長者被迫長期臥床，進而引發肺炎、褥瘡等併發症，嚴重威脅生命。所以，在健康狀態尚佳時，學會如何「固本」並提早進行預防性保養，是高齡社會中每一位成年人的必修課。

▋ 該怎麼知道骨頭行不行？看「T值」就知道！
目前醫學界公認的標準是透過 DXA（雙能量 X 光吸收儀）進行精準檢測。在檢查報告中，最常看到的數值是「T值」，若其在 -1.0 以上代表狀況理想，介於 -1.0 到 -2.5 之間顯示骨質正在流失，一旦數值小於或等於 -2.5 則定義為骨質疏鬆，需要醫師介入治療。

在台灣，65 歲以上的長者在符合特定條件下，一輩子有三次健保給付的 DXA 檢查機會 。若是早發性停經或患有特定慢性疾病（如腎臟疾病或攝護腺問題等）的族群，即便只有50歲，也應主動與醫療團隊評估安排檢測，提早掌握自己的骨質狀況 。

▋ 骨頭保養像蓋房：鋼筋 vs. 水泥
健康的骨骼就如同一棟穩固的房子需要鋼筋、水泥與補強的多醣體。在人類的骨骼中，「膠原蛋白」就像是鋼筋提供架構與韌性，「鈣質」則如同水泥填充在架構中提供硬度 。當人體老化導致「鋼筋」流失或「水泥」不足時，結構就會變得纖細脆弱，一旦遇上外力衝擊就容易損壞。

然而，門診中常觀察到患者雖然血鈣正常，骨質檢查卻不理想，這代表骨骼健康不只是補充「水泥」，更在於如何有效吸收並轉化為骨骼結構。已經有許多醫學研究證實，長期攝取化學合成鈣片若無法被骨骼有效吸收，鈣質可能對腸胃道、心血管造成負面影響，甚至導致膽結石、腎結石或膀胱結石等問題。

▋ 為什麼會骨質疏鬆？
人體骨骼是由造骨細胞負責建設，與蝕骨細胞負責汰換的動態系統，隨著年齡增加，尤其是女性停經後荷爾蒙水平改變，蝕骨細胞活性增強，會導致骨質流失加快。

在眾多營養素中，維他命 D 扮演關鍵的媒介角色，能幫助腸道有效吸收鈣質並引導至骨骼組織中。由於現代人生活多在室內且較少接觸陽光，建議除了攝取魚類、豆類、乳製品等天然食物外，適度的陽光曝曬或針對性的維他命 D 補充也有助於維持健康 。

▋ 該如何預防骨質疏鬆？
預防跌倒除了骨骼硬度，肌耐力也非常重要。建議長輩可將簡單的肌力訓練融入生活，例如：

牆邊滑站：背靠牆半蹲，訓練大腿四頭肌，走路更穩健 。
扶椅踮腳尖：訓練小腿肌群與平衡感，提升腳踝支撐力 。

平時看家電視就可以多做上述的動作，透過潛移默化的訓練，能減輕骨骼負荷並降低跌倒風險 。

▋ 科學新亮點：克弗爾活性胜肽
在營養科學領域，中興大學研究團隊發現源自高加索長壽地區的「克弗爾（Kefir）」發酵技術對維持生理機能有其價值 。研究顯示，特定技術萃取出的活性胜肽展現出輔助代謝平衡的潛力，能提供關鍵營養訊號，輔助造骨生理機制運作並調節骨質汰換反應。

延續「蓋房子」的比喻，在骨骼這棟建築物中，鈣質是水泥，膠原蛋白是鋼筋，而維生素 D 與克弗爾胜肽則分別擔任不同層級的管理與調節工作。

維生素 D 在這個工地中，主要扮演的是「搬運工頭」的角色，即便工地外有充足的水泥（飲食中的鈣質），若沒有維生素 D 這個工頭在現場監督並指揮搬運，水泥就無法從腸道被有效吸收進入血液，更無法被正確引導至骨骼工地中存放。換句話說，維生素 D 負責的是「物流與進料」，確保建築材料能夠順利進場，而不是在血管或器官中亂堆疊（造成結石或血管鈣化） 。

而克弗爾活性胜肽則進階到了「工地主任」或「專案管理」的層次，負責的是整體工期的雙向調度。在骨骼代謝的工地裡，隨時都有兩組工人在運作：一組是負責建設的造骨細胞，另一組則是負責拆除舊結構的蝕骨細胞，克弗爾活性胜肽的作用在於發出明確的訊號，一方面指揮建設團隊（造骨細胞）加速施工，提升骨質生成的活性；另一方面則要求拆除團隊（蝕骨細胞）放慢速度，減少骨質的過度流失 。

維生素 D 確保水泥（鈣質）能被「搬進現場」，而克弗爾活性胜肽則是確保現場的工人能「多蓋少拆」，透過兩者相輔相成，才能在鋼筋水泥充足的情況下，真正維持骨骼結構的穩固與健康。

想要擁有好骨質，日常生活只要做到精準檢測、均衡營養與適度運動，就能構築堅實的防護牆。若有需要進一步補充營養，建議先諮詢自己的醫師，千萬不要盲目亂補充喔！

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讓我們培養腎利思維，擁有幸福人生～

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