引人入腎

致力於推動醫學白話文運動，讓腎友輕鬆理解健康常識

致力於推動醫學白話文運動
讓腎友輕鬆理解健康常識

腎臟科醫師林軒任

全方位支持腎友的健康平台

引人入腎平台提供飲食建議、醫學知識、透析治療和衛教影音等四大主題。希望透過這個平台，能協助腎友有效管理健康，提升生活品質。

用白話文傳遞醫學知識

慢性腎臟病發生的原因除了腎臟本身疾病外，糖尿病、高血壓、痛風、長期使用藥物、老年人、肥胖、抽菸等，也是慢性腎臟病的高危險族群。我們希望透過白話文普及醫學知識，建立民眾對於慢性腎臟病的認知，減少對疾病的恐懼。

從外孫到醫師
創立《引人入腎》的起點

我是一位醫師，也是阿嬤的外孫。當我的外婆因糖尿病引發慢性腎臟病，且必須接受透析治療時，我發現要用平易近人的方式向她解釋病情並不容易。雖然身為醫師，告誡病人控制飲食和按時服藥是我們的日常，但在面對親人時，我也深刻體會到執行上的困難和對疾病的擔憂。

這段人生經歷讓我決定創立「引人入腎」衛教平台，幫助腎友和家屬輕鬆理解慢性腎臟病相關知識，並在與疾病共存的漫漫長路中，獲得支持和陪伴。

Podcast 《引人入腎》

在門診中，我常遇到民眾詢問各式健康問題。為了讓大家獲得正確的醫療常識，希望透過Podcast節目，以輕鬆聊天的方式，將醫學知識化繁為簡，讓大家能夠培養腎利思維，擁有幸福人生。

希望大家能夠培養「腎利思維」，擁有更健康的人生。

引人入腎

歡迎收聽”引人入腎”，我是伊萊醫師…
常常會碰到許多人問關於健康的問題…
於是發想，以輕鬆聊天的方式跟大家分享
「正確的醫療常識」

希望大家能夠培養腎利思維，擁有健康人生唷！
聆聽時，若能夠佐以咖啡或小甜點風味更佳喔～

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為什麼腎臟生病，連帶大腿也受傷？

#腎臟病

#肌少症

在診間常看到家屬推著輪椅，憂心忡忡地問：「醫師，為什麼長輩洗腎後腿越來越細，連站都站不穩？」很多人以為這是老化的自然現象，其實這正是腎臟病與「肌少症」聯手發動的健康劫持。腎臟生病後，身體就像處在一場慢性森林大火中，尿毒素與酸中毒會不斷「拆解」肌肉來維持運作，肌肉存款消逝得比一般人快上數倍。

▋ 為什麼腎友容易有肌少症？

這場危機往往始於「不敢吃」與「不敢動」。許多腎友因為害怕洗腎，過度執行低蛋白飲食，甚至只敢吃青菜配白飯。在缺乏建築原料的情況下，身體被迫進入蛋白質熱量耗損（PEW的惡性循環，肌肉引擎就此熄火。對於洗腎友來說，透析過程雖然洗去毒素，但也同時流失了寶貴的氨基酸，若不即時補償，肌肉流失的速度堪比坐雲霄飛車。

肌少症最可怕的不是「沒力」，而是它引發的「死亡螺旋」。當大腿力量不足導致起身困難、走路變慢，活動量與食慾隨之驟降，最終演變成意外跌倒。對於合併骨質疏鬆的腎友，一次髖部骨折導致的長期臥床，其引發的感染風險與死亡率，有時甚至比癌症還威脅生命。

▋ 自我檢測是否有肌少症

想知道自己是否身處風險？現在就用雙手食指與拇指圍成圈，套住小腿最粗的地方。如果指環能輕易圈住甚至還有明顯空隙，這就是身體發出的求救信號！要逆轉肌力，必須精準出擊：尚未洗腎的病友要採取「吃得巧」的策略，優先挑選雞蛋、魚類等高生物價蛋白質，並配合酮酸胺基酸治療；而洗腎病友則要大膽轉向「高蛋白飲食」，補足透析流失的養分。

除了吃對，更要動對。單純散步對長肌肉的效果有限，一定要在生活中加入「阻力訓練」。不管是扶著穩固椅子練習坐下站起，還是利用水瓶當啞鈴彎舉，這些微小的阻力刺激才是將營養轉化為穩定的肌肉量。

肌肉是腎友對抗病魔最堅強的鎧甲，保住腿力就是保住性命，讓我們透過精準的營養與運動，把流失的健康定存給存回來！

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讓我們培養腎利思維，擁有幸福人生～

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